somedayyun1221 님의 블로그 somedayyun1221 님의 블로그

바이러스, 미세먼지, 환절기 질환이 반복되는 요즘, 가장 중요한 건강 지표는 바로 면역력이다. 피로가 쌓이거나 스트레스가 많아지면 면역 기능은 빠르게 떨어지고, 작은 감기부터 염증, 알레르기 같은 문제가 쉽게 생깁니다 하지만 막상 ‘면역력 높이는 약초와 음식’을 찾으려 하면 어떤 것이 좋은지, 어떻게 먹어야 하는지 헷갈리는 경우가 많습니다. 의외로 자연 속 약초와 전통 식품만으로도 면역 방어 능력을 크게 강화할 수 있으므로 잘 알아보시고 전문가와 상담 후 복용해 보시기를 바랍니다. 1. 인삼(홍삼) — 대표적 면역 증강 약초 인삼은 오래전부터 ‘기력 강화’와 ‘면역 보강’ 목적으로 널리 사용됐습니다. 특히 인삼 속 사포닌은 NK세포 활동을 촉진하고, 체내 염증 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다..

아무리 자도 개운하지 않고, 일상에서 몸이 무겁고 의욕이 떨어지는 상태가 계속된다면 ‘만성 피로’를 의심해 볼 필요가 있습니다. 특히 현대인들은 스트레스, 수면 부족, 영양 불균형, 운동 부족 등으로 쉽게 피로가 누적되지만, 정작 해결 방법을 찾지 못해 오래 고생하는 경우가 많습니다. 아래에서는 만성 피로의 원인, 극복하는 생활 루틴, 오늘부터 실천할 수 있는 에너지 회복 습관을 구체적으로 정리했으므로 잘 알아보시고 만성피로를 극복해 보시기를 바랍니다. 1. 만성 피로 원인, 왜 계속 피곤한 걸까?1) 수면의 질 저하시간은 충분히 자도 깊은 잠(수면 단계 3·4)이 부족하면 피로가 풀리지 않습니다. 코골이, 스트레스, 불규칙한 수면 패턴이 가장 큰 원인입니다. 2) 과도한 스트레스스트레스 호르몬(..

“언제부터 이렇게 잠이 안 오지?” “알람이 울리기 전에 이미 깼다…” “자도 자도 피곤해…” 이런 경험이 반복된다면 단순 ‘잠 뒤틀림’이 아니라 수면장애의 신호일 수 있습니다. 최근 스트레스·불규칙한 생활·전자기기 사용 증가로 수면 문제가 늘어나면서 ‘수면장애 자가 진단’ 키워드의 검색량도 꾸준히 상승하고 있습니다.\ 오늘은 잠을 못 자는 이유와 자가진단 체크리스트, 그리고 수면의 질을 높이는 방법을 자세히 알아보시고 편안하게 잠을 푹 주무시기를 바랍니다. 1. 잠 못 자는 이유 7가지 (대표 원인) 1️⃣ 스트레스와 과도한 긴장 머리는 계속 돌아가고, 마음은 편하지 않고, 누워도 생각이 멈추지 않는 상태. 가장 흔한 ‘입면 장애’ 원인입니다. 2️⃣ 스마트폰·TV·모니터 등 블루라이트 잠에 필요한 ..

나이가 들수록 기억력이 떨어지고 집중이 어려워지는 건 자연스러운 현상입니다. 하지만, 식습관 관리만으로도 치매를 예방할 수 있습니다. 오늘은 뇌 기능을 지켜주는 음식 10가지와 함께, 치매 예방을 위한 식단 관리법을 자세히 알아보시고 치매를 예방해 보시기를 바랍니다. 1. 아보카도 — 뇌세포를 보호하는 천연 지방아보카도에는 불포화지방산과 비타민E가 풍부해 뇌세포 산화를 막고 혈류를 원활하게 해줍니다. 꾸준히 섭취하면 혈관성 치매 예방에도 도움이 됩니다. 샐러드에 넣거나 스무디로 간편하게 즐겨 보시기를 바랍니다. 2. 블루베리 — 천연 항산화제 ‘안토시아닌’블루베리는 기억력 향상에 탁월한 슈퍼푸드로 알려져 있습니다. 항산화 성분이 활성산소를 제거해 뇌세포 손상을 줄여줍니다. 매일 한 줌 정도의 블..

연말이 되면 찾아오는 모임인 송년회는 빠질 수 없는 행사가 아닐까 합니다. 동아리 모임 회사 회식, 친구 모임 등 여러 가지 형태로 진행되고 있습니다. 그리고 이 송년회에서 빠질수 없는 것이 ‘건배사’입니다. 건배사는 단순히 잔을 부딪치는 행위만이 아닌 그 자리의 분위기를 올리는 데에 있어서 중요한 행위가 될 수도 있습니다. 하지만 막상 건배를 진행할 때마다 “어떤 문구로 해야 할까?” 고민되는 분 많으실 겁니다. 센스 있는 송년회 건배사 문구 모음과 함께, 건배사 잘하는 팁까지 잘 알아보시고 즐거운 송년회를 보내보시기를 바랍니다. 마지막에 모임 유형별 건배사 50가지가 준비되어 있으므로 잘 알아보시기를 바랍니다. 1. 왜 건배사가 중요한가? 건배사는 잔을 들어 축하하거나 행운이나 건강을 비..

연말이 다가오면 가장 먼저 떠오르는 단어가 바로 연말정산입니다. 하지만 대부분의 사람이 연말정산을 단순히 세금 정리 정도로 생각하며 넘어가기도 합니다. 그러나 실제로는 연말정산은 제대로만 활용하면 ‘재테크’가 될 수 있는 강력한 절세 수단입니다. 조금만 신경 써도 환급금이 20만 원, 50만 원, 심하면 100만 원 이상까지도 차이가 날 수 있기 때문에 이번 연도는 놓치지 말고 전략적으로 준비해 보시기를 바랍니다. 1. 연말정산이 재테크가 되는 이유연말정산은 단순히 서류 제출이 아니라, 그동안 내가 사용한 소비 패턴을 어떻게 정리하느냐에 따라 결과가 변합니다. 즉, 같은 돈을 썼더라도 누군가는 환급받고 누군가는 추가 납부를 하는 이유가 바로 여기에 있습니다. 핵심은 ‘공제율이 높은 항목에 돈을 집중하는..

11월 말이 되면 전 세계 쇼핑몰이 동시에 대규모 세일에 돌입하는 기간, 블랙프라이데이가 시작됩니다. 특히 최근에는 해외 직구 플랫폼뿐만 아니라 쿠팡, 네이버, G마켓, 이마트, 롯데백화점까지 국내 쇼핑몰도 동시 참여하며 “1년에 한 번 나오는 진짜 할인 시즌”이라는 인식이 확실해졌습니다. 그렇다면 무엇을, 언제, 어디서 사는 것이 가장 저렴할까? 이번 글에서는 올해 블랙프라이데이의 핵심 할인 품목과 최저가 공략법을 잘 알아보시고 저렴하게 필요한 물품을 구입해 보시기를 바랍니다. 1. 올해 블랙프라이데이 기간은? 구 분 기 간 글로벌 주요 세일11월 28일 (금) ~ 12월 2일 (월)국내 주요 쇼핑몰 사전할인11월 15일 ~ 11월 27일..

겨울이 되면 먼저 꺼내는 아이템 중 하나가 바로 겨울 부츠다. 그러나 같은 부츠라도 관리 상태에 따라 내구연수는 크게 달라집니다. 스웨이드, 가죽, 퍼 부츠 등 소재마다 관리 방법이 다르기 때문에, 올바르게 관리하지 않으면 쉽게 변색하거나 냄새가 배어 신기 어려워집니다. 이번 글에서는 겨울 부츠를 오래 따뜻하고, 깔끔하게 유지할 수 있는 관리법을 소재별로 잘 알아보시고 관리해 보시기를 바랍니다. 1. 스웨이드 부츠 관리법 (UGG, 무스탕 부츠 포함) 스웨이드 소재는 물과 오염에 취약합니다. 겉면이 부드러운 촉감을 갖는 대신 습기에 닿으면 얼룩이 쉽게 생기거나 힘없이 눌리기 때문입니다. - 방수 스프레이는 필수 - 새 부츠를 신기 전, 스웨이드 전용 방수 스프레이를 한 번 뿌려두면 얼룩과 눈물 자..