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아이가 “머리가 아파요.”라고 자주 말할 때, 단순히 피곤해서 그러려니 하고 넘기는 부모님이 많습니다. 하지만 최근 소아 편두통 환자가 꾸준히 늘고 있습니다. 원인과 치료법을 잘 알아보시고 우리 아이가 건강한 생활을 할 수 있도록 도와주시기를 바랍니다. 1. 아이의 머리 아픔, 단순한 피로일까? 건강보험심사평가원 자료에 따르면 10세 미만 아동 중 약 10%가 두통을 호소하며, 그중 상당수가 ‘소아 편두통’ 또는 ‘긴장형 두통’으로 진단됩니다. 특히 스마트폰과 태블릿 사용이 늘면서 피로, 자세 불균형, 수면 부족 등이 복합적으로 작용해 아이들의 신경계가 과도하게 자극받는 경우가 많습니다. 성인과 달리 아이들은 통증 표현이 서툴러 “배 아파요” “놀기 싫어요”처럼 말하기 때문에 부모가 세심하게 관찰해..

변비는 단지 “배가 잘 안 나온다”라는 불편함을 넘어서 장 기능과 생활 습관의 누적된 영향이라 할 수 있습니다. 장이 규칙적으로 움직이지 않으면, 변이 장 안에 오래 머물면서 수분이 더 빠르게 빠지게 되고 단단해져서 배출이 어렵게 됩니다. 또한 식사·배변·운동 루틴이 불규칙하면 장이 “언제 움직여야 하나?”를 혼란스러워해 변비가 습관이 되어버립니다. 특히 앉아서 생활하는 시간이 길거나, 물 섭취가 부족하거나, 섬유질이 적은 식사를 계속하면 장 자극이 줄어들고 변비가 반복될 가능성이 큽니다. 약에만 의존하기보다, 생활 습관을 바꿔 장 스스로 움직이게 만드는 것이 진짜 해결책이라 할 수 있습니다. 1. 약 없이 장운동 살리는 핵심 습관 5가지 변비 탈출에 가장 효과적인 것은 여러 가지의 습관 개선입니다. ..

지방간은 말 그대로 간세포 안에 지방이 과도하게 쌓인 상태를 말합니다. 정상적인 간에도 일정량의 지방은 존재하지만, 전체 간 무게의 5%를 넘으면 지방간으로 진단됩니다. 지방간 초기 증상을 잘 알아보시고 미리 간경화, 간암 등을 예방해 보시기를 바랍니다. 1. ‘지방간’은 왜 생길까?지방간의 원인은 다양합니다. 가장 흔한 원인은 운동 부족, 비만, 과도한 탄수화물 섭취와 음주, 인슐린 저항성이라 할 수 있습니다. 최근에는 술을 거의 마시지 않아도 지방간이 생기는 ‘비알코올성 지방간’ 환자가 급증하고 있습니다. 특히 30~50대 직장인, 불규칙한 식습관을 가진 사람들에게서 흔히 발견됩니다.문제는 초기에는 자각증상이 거의 없다는 점입니다. 그래서 건강검진을 통해 우연히 발견되는 경우가 많습니다. 하지만 ..

폭식의 이유는 다양하지만 스트레스받아 폭식하는 이유가 있습니다. 잘 알아보시고 왜 스트레스받으면 폭식을 유발하는지 원인에서부터 해결 방법까지 잘 알아보시고 건강한 삶을 유지해 보시기를 바랍니다. 1. 스트레스 받을 때 폭식하는 이유, 의지력이 약해서가 아닙니다하루 종일 쌓인 업무, 인간관계의 피로, 예상치 못한 걱정거리. 이런 날엔 유독 단 음식이나 짠 음식이 끌리죠. 그리고 "오늘만 좀 먹자"며 폭식으로 이어지는 경험, 한 번쯤 해보셨을 것입니다. 하지만 폭식은 단순한 식탐이 아니라, 우리 몸의 스트레스 반응입니다. 스트레스를 받으면 뇌에서 *코르티솔(Cortisol)*이라는 호르몬이 분비됩니다. 이 호르몬은 위산 분비를 촉진하고 식욕을 높이며, 특히 당분과 지방이 많은 음식을 찾게 만듭니다. 즉..

한 번씩 단 음식을 너무 많이 먹게 되는 경우 걱정이 될 때도 있습니다. 건강을 위해서 단 음식 끊는 법, 당 중독을 탈출하는 전략을 알고 싶으시다면 잘 알아보시고 실천해 보시기를 바랍니다. 1. 우리는 왜 ‘단맛’에 중독될까?하루가 끝나고, 피곤한 몸으로 돌아왔을 때 자연스럽게 찾게 되는 초콜릿 한 조각, 달콤한 빵, 카페라테 한 잔. 이런 ‘단 음식’은 뇌의 보상 시스템을 자극해 순간적인 행복감을 줍니다. 그 이유는 바로 도파민 분비 때문입니다. 단 음식을 먹으면 뇌가 “기분이 좋아졌다!”는 신호를 보내는데, 이 과정이 반복되면 점점 더 강한 자극을 원하게 되어 ‘당 중독’이 형성됩니다. 특히 스트레스가 많은 사람 수면이 부족한 사람 가공식품, 음료를 자주 섭취하는 사람 은 쉽게 당에 의존하게 됩니다..

“아침에 일어나자마자 허리가 뻐근하고, 다리가 저리다면?” 단순 피로라고 넘기기 쉽지만, 허리디스크(요추 추간판 탈출증)의 초기 신호일 수 있습니다. 초기에 증상을 인지하고 관리하면 수술 없이도 충분히 호전될 수 있습니다. 오늘은 허리디스크 초기증상 자가진단 체크리스트를 잘 알아보시기를 바랍니다. 1. 허리보다 다리가 더 아프다허리 통증보다 엉덩이·허벅지·종아리·발끝 쪽으로 통증이 내려간다면 디스크 초기일 가능성이 높습니다. 탈출한 추간판이 좌골신경을 압박하면서 신경통을 유발하기 때문입니다. 특히 한쪽 다리만 아프거나, 오래 서 있을 때 통증이 심해지는 경우 주의해야 합니다. 2. 허리를 숙이거나 앉을 때 통증이 심하다허리를 굽히면 디스크 내부 압력이 증가해 증상이 악화합니다. 앉은 자세로 오래..

“자고 일어나면 얼굴이 퉁퉁 붓고, 손가락 반지도 끼기 힘들다” 아침마다 이런 증상을 겪는다면 단순한 부기일 수도 있지만, 몸의 이상 신호일 가능성도 있습니다. 오늘은 아침에 몸이 붓는 이유 5가지와 부기 완화 방법을 자세히 알아보시기를 바랍니다. 1. 나트륨 과다 섭취하루 전 저녁에 짜게 먹은 음식이 다음날 부기의 원인이 되는 경우가 많습니다. 나트륨은 체내 수분 균형을 깨뜨려 조직 사이에 수분이 고이게 만들기 때문입니다. 대표적인 부기 유발 음식: 라면, 김치찌개, 치킨, 배달 음식 등 예방 팁: 저녁 식사는 가능하면 자기 전 4시간 전, 싱겁게 먹기 도움 되는 음식: 바나나, 아보카도, 토마토 — 나트륨 배출에 도움 2. 수면 자세 문제엎드려 자거나 얼굴을 아래로 향했던 자세는 얼굴에 혈..

“요즘 유난히 어지럽고 손발이 차가워요.” “아침에 일어나면 머리가 무겁고 집중이 잘 안 돼요.” 이런 증상을 한두 번쯤 느껴본 적이 있다면 ‘빈혈(Anemia)’을 의심해 봐야 할지도 모릅니다. 빈혈은 단순히 피가 부족한 게 아니라, 산소를 운반하는 적혈구의 수나 기능이 떨어진 상태를 말합니다. 문제는 많은 분들이 피곤함으로만 착각해 병을 키운다는 점입니다.스스로 상태를 점검할 수 있는 빈혈 자가 진단 체크리스트를 통해, 건강 신호를 확인해 보시기를 바랍니다. 1. 빈혈이란 무엇일까?빈혈은 혈액 속 헤모글로빈 수치가 정상보다 낮아진 상태입니다. 헤모글로빈은 산소를 온몸에 전달하는 역할을 하기 때문에, 부족하면 몸이 쉽게 피로해지고, 두통·어지럼증이 자주 나타납니다. 빈혈의 주된 원인은 다음과 같..