somedayyun1221 님의 블로그 somedayyun1221 님의 블로그

“언제부터 이렇게 잠이 안 오지?” “알람이 울리기 전에 이미 깼다…” “자도 자도 피곤해…” 이런 경험이 반복된다면 단순 ‘잠 뒤틀림’이 아니라 수면장애의 신호일 수 있습니다. 최근 스트레스·불규칙한 생활·전자기기 사용 증가로 수면 문제가 늘어나면서 ‘수면장애 자가 진단’ 키워드의 검색량도 꾸준히 상승하고 있습니다.\ 오늘은 잠을 못 자는 이유와 자가진단 체크리스트, 그리고 수면의 질을 높이는 방법을 자세히 알아보시고 편안하게 잠을 푹 주무시기를 바랍니다. 1. 잠 못 자는 이유 7가지 (대표 원인) 1️⃣ 스트레스와 과도한 긴장 머리는 계속 돌아가고, 마음은 편하지 않고, 누워도 생각이 멈추지 않는 상태. 가장 흔한 ‘입면 장애’ 원인입니다. 2️⃣ 스마트폰·TV·모니터 등 블루라이트 잠에 필요한 ..

나이가 들수록 기억력이 떨어지고 집중이 어려워지는 건 자연스러운 현상입니다. 하지만, 식습관 관리만으로도 치매를 예방할 수 있습니다. 오늘은 뇌 기능을 지켜주는 음식 10가지와 함께, 치매 예방을 위한 식단 관리법을 자세히 알아보시고 치매를 예방해 보시기를 바랍니다. 1. 아보카도 — 뇌세포를 보호하는 천연 지방아보카도에는 불포화지방산과 비타민E가 풍부해 뇌세포 산화를 막고 혈류를 원활하게 해줍니다. 꾸준히 섭취하면 혈관성 치매 예방에도 도움이 됩니다. 샐러드에 넣거나 스무디로 간편하게 즐겨 보시기를 바랍니다. 2. 블루베리 — 천연 항산화제 ‘안토시아닌’블루베리는 기억력 향상에 탁월한 슈퍼푸드로 알려져 있습니다. 항산화 성분이 활성산소를 제거해 뇌세포 손상을 줄여줍니다. 매일 한 줌 정도의 블..

연말이 되면 찾아오는 모임인 송년회는 빠질 수 없는 행사가 아닐까 합니다. 동아리 모임 회사 회식, 친구 모임 등 여러 가지 형태로 진행되고 있습니다. 그리고 이 송년회에서 빠질수 없는 것이 ‘건배사’입니다. 건배사는 단순히 잔을 부딪치는 행위만이 아닌 그 자리의 분위기를 올리는 데에 있어서 중요한 행위가 될 수도 있습니다. 하지만 막상 건배를 진행할 때마다 “어떤 문구로 해야 할까?” 고민되는 분 많으실 겁니다. 센스 있는 송년회 건배사 문구 모음과 함께, 건배사 잘하는 팁까지 잘 알아보시고 즐거운 송년회를 보내보시기를 바랍니다. 마지막에 모임 유형별 건배사 50가지가 준비되어 있으므로 잘 알아보시기를 바랍니다. 1. 왜 건배사가 중요한가? 건배사는 잔을 들어 축하하거나 행운이나 건강을 비..

연말이 다가오면 가장 먼저 떠오르는 단어가 바로 연말정산입니다. 하지만 대부분의 사람이 연말정산을 단순히 세금 정리 정도로 생각하며 넘어가기도 합니다. 그러나 실제로는 연말정산은 제대로만 활용하면 ‘재테크’가 될 수 있는 강력한 절세 수단입니다. 조금만 신경 써도 환급금이 20만 원, 50만 원, 심하면 100만 원 이상까지도 차이가 날 수 있기 때문에 이번 연도는 놓치지 말고 전략적으로 준비해 보시기를 바랍니다. 1. 연말정산이 재테크가 되는 이유연말정산은 단순히 서류 제출이 아니라, 그동안 내가 사용한 소비 패턴을 어떻게 정리하느냐에 따라 결과가 변합니다. 즉, 같은 돈을 썼더라도 누군가는 환급받고 누군가는 추가 납부를 하는 이유가 바로 여기에 있습니다. 핵심은 ‘공제율이 높은 항목에 돈을 집중하는..

11월 말이 되면 전 세계 쇼핑몰이 동시에 대규모 세일에 돌입하는 기간, 블랙프라이데이가 시작됩니다. 특히 최근에는 해외 직구 플랫폼뿐만 아니라 쿠팡, 네이버, G마켓, 이마트, 롯데백화점까지 국내 쇼핑몰도 동시 참여하며 “1년에 한 번 나오는 진짜 할인 시즌”이라는 인식이 확실해졌습니다. 그렇다면 무엇을, 언제, 어디서 사는 것이 가장 저렴할까? 이번 글에서는 올해 블랙프라이데이의 핵심 할인 품목과 최저가 공략법을 잘 알아보시고 저렴하게 필요한 물품을 구입해 보시기를 바랍니다. 1. 올해 블랙프라이데이 기간은? 구 분 기 간 글로벌 주요 세일11월 28일 (금) ~ 12월 2일 (월)국내 주요 쇼핑몰 사전할인11월 15일 ~ 11월 27일..

겨울이 되면 먼저 꺼내는 아이템 중 하나가 바로 겨울 부츠다. 그러나 같은 부츠라도 관리 상태에 따라 내구연수는 크게 달라집니다. 스웨이드, 가죽, 퍼 부츠 등 소재마다 관리 방법이 다르기 때문에, 올바르게 관리하지 않으면 쉽게 변색하거나 냄새가 배어 신기 어려워집니다. 이번 글에서는 겨울 부츠를 오래 따뜻하고, 깔끔하게 유지할 수 있는 관리법을 소재별로 잘 알아보시고 관리해 보시기를 바랍니다. 1. 스웨이드 부츠 관리법 (UGG, 무스탕 부츠 포함) 스웨이드 소재는 물과 오염에 취약합니다. 겉면이 부드러운 촉감을 갖는 대신 습기에 닿으면 얼룩이 쉽게 생기거나 힘없이 눌리기 때문입니다. - 방수 스프레이는 필수 - 새 부츠를 신기 전, 스웨이드 전용 방수 스프레이를 한 번 뿌려두면 얼룩과 눈물 자..

연말마다 찾아오는 ‘13월의 월급’, 바로 연말정산입니다. 하지만 서류 준비부터 공제 항목 확인까지 꼼꼼히 챙기지 않으면 받을 수 있는 환급금을 놓치는 경우가 있습니다. 그래서 이번 글에서는 연말정산 전에 꼭 확인해야 할 체크리스트를 잘 알아보시기를 바랍니다. 특히 직장인, 프리랜서, 맞벌이 가정, 사회 초년생에게 모두 유용하게 적용할 수 있는 내용으로 구성했으니 잘 알아보시고 놓치지 않으시기를 바랍니다. 1. 국세청 홈택스 ‘연말정산 간소화 서비스’ 이용 시기 확인연말정산 준비의 첫 단계는 간소화 서비스 자료 조회 기간 확인입니다. 일반적으로 1월 15일 전후에 오픈되며, 다음 항목을 한 번에 확인할 수 있습니다. - 의료비 - 교육비 - 신용카드 / 체크카드 / 간편결제 사용 내용 - 기부금 영수..

크리스마스 시즌이 다가오면 가장 먼저 떠오르는 인테리어 요소는 바로 크리스마스트리 장식입니다. 하지만 막상 꾸미려고 하면 어떤 분위기로 해야 할지, 어떤 장식 아이템을 선택해야 할지 고민되는 경우가 많습니다. 특히 올해는 집에서 보내는 시간이 많아지면서 집 안을 따뜻하고 감성 있게 꾸미는 방법이 큰 관심을 받고 있습니다. 이번 글에서는 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 크리스마스 트리 장식 아이디어와 분위기 연출 팁 잘 알아보시기를 바랍니다. 1. 트리 소재별 분위기 차이 크리스마스트리는 크게 조립형 트리, 전나무 생화 트리, 우드 감성 미니 트리로 나누어집니다. - 조립형 트리 재사용 가능, 크기 다양한 클래식/가성비 - 생화 트리 향기 좋고 자연스러운 분위기 내추럴/북유럽 - 우드/라탄 미니 트리 공..