somedayyun1221 님의 블로그 somedayyun1221 님의 블로그

아무리 자도 피곤하고, 집중이 안 되며, 말하려던 것도 자꾸 잊어버리게 되는 경험이 있다면 브레인 포그를 의심해 볼 수 있습니다. 혹시 요즘 머리가 뿌연 느낌, 생각이 정리되지 않는 멍함을 자주 느끼신다면 가볍게 넘기지 마시기를 바랍니다. 이건 단순한 피로가 아니라 ‘브레인 포그(Brain Fog)’라는 상태일 수 있습니다. 브레인 포그의 주요 원인과 뇌를 맑게 회복시키는 해결법을 잘 알아보시고 실천해 보시기를 바랍니다. 1. 브레인 포그란? ‘브레인 포그’는 의학적 병명이 아니라 증상 군입니다. 말 그대로 “머리에 안개가 낀 것처럼 멍한 상태”를 말하며, 뇌 기능 저하와 관련된 여러 증상이 동반됩니다. 브레인 포그 주요 증상 - 생각이 느리고 정리가 안 됨 - 집중력 및 기억력 저하 - 말이 잘..

요즘 들어 특별한 이유 없이 심장이 두근거리거나, 숨이 막히는 듯한 불안감이 자주 느껴져서 병원 검사를 해봐도 이상은 없는데 몸은 계속 불편한 상태가 있다면 바로 자율신경 실조증 증상일 수도 있습니다. 많은 사람이 놓치고 있는 자율신경 실조증의 증상과 그 원인, 관리 방법까지 자세히 알아보시기를 바랍니다. 1. 자율신경 실조증이란? 우리 몸에는 스스로 조절되는 ‘자율신경’이라는 시스템이 있습니다. 이 자율신경은 심장 박동, 호흡, 소화, 체온 조절, 혈압 등을 무의식적으로 관리해 줍니다. 자율신경은 두 가지로 나뉩니다.교감신경: 긴장, 스트레스 반응 (전투-도피 모드) 부교감신경: 이완, 회복, 안정 상태 이 두 신경이 균형 있게 작동해야 몸이 건강한데, 스트레스, 피로, 수면 부족 등으로 인해 ..

몸이 자주 피곤하거나, 이유 없이 가슴이 두근거리거나, 잠을 자도 개운하지 않을 때가 있습니다. 혹시 그 원인이 자율신경의 균형 붕괴 때문일 수도 있으므로 잘 알아보시기를 바랍니다. 자율신경은 교감신경(긴장 상태)과 부교감신경(이완 모드)으로 나뉘며, 이 두 가지가 균형을 이루어야 우리 몸이 건강하게 유지됩니다. 그런데 스트레스, 수면 부족, 불규칙한 식습관 등으로 인해 이 균형이 무너지면 다양한 심리적·신체적 증상이 나타나게 됩니다. 다행히 자율신경은 생활 습관과 음식 섭취를 통해 충분히 회복이 가능하므로 잘 실천해 보시기를 바랍니다. 1. 바나나 – 천연 마그네슘 & 세로토닌 생성 도우미바나나는 마그네슘과 비타민 B6이 풍부하여 긴장 완화에 도움이 되며,행복 호르몬으로 불리는 세로토닌 생성을 ..

통풍은 흔히 “바람만 스쳐도 아프다”고 표현될 만큼 극심한 통증을 동반하는 질환입니다. 이 고통의 주범은 바로 혈액 속에 쌓이는 요산(Uric acid)입니다. 요산은 음식물에 포함된 퓨린이라는 물질이 체내에서 대사되면서 생기는데, 요산 수치가 일정 수준 이상(7.0 mg/dL 이상)으로 높아지면 관절 등에 요산 결정이 쌓여 통풍 발작이 발생하므로 잘 알아보시고 예방하고 치료하시기를 바랍니다. 남성, 특히 중년 남성에게 많이 나타나지만, 최근에는 잘못된 식습관과 음주로 인해 젊은 층이나 여성에게도 통풍 환자가 늘고 있습니다. 초기에는 피로감이나 관절 뻐근함 정도로 가볍게 시작되지만, 방치하면 관절 변형이나 신장 문제로 악화할 수 있으므로, 요산 수치를 조절하는 식단 관리가 필수이므로 잘 알아보시기를 ..

무더운 여름철 온도가 점점 높아지면서 세균에 노출될 수 있는 위험성도 커집니다. 여름철 식중독 초기증상과 위험한 음식, 예방 방법 등을 잘 알아보시고 실천해 보시기를 바랍니다. 1. 여름, 식중독의 계절이 돌아왔다 기온이 25도 이상으로 오르고 습도까지 높아지면, 세균과 바이러스의 증식 속도는 2~3배 빨라집니다. 특히 장염비브리오, 살모넬라균, 리스테리아균 같은 식중독균은 30도 이상에서 가장 활발히 번식하기 때문에 여름철은 식중독의 주의보 시즌이라고 할 수 있습니다. 문제는 상한 음식을 먹지 않았다고 느껴도, 보관 상태가 조금만 나빠져도 오염이 일어날 수 있다는 점입니다. 피서지에서 먹는 도시락, 회, 육회, 길거리 음식은 물론, 냉장 보관이 제대로 안 된 반찬, 계란, 유제품 등도 식중독 위험이..

“이번 해 건강검진 뭐부터 해야 하지?” “검진 항목이 너무 복잡해서 헷갈려요…” 매년 반복되는 고민입니다. 특히 2025년 국가 건강검진은 검진 대상과 항목이 조금씩 달라지며 안내받아도 실제 항목별 정리 자료는 찾기 어려운 경우가 많으므로 잘 알아보시기를 바랍니다. 2025 건강검진 항목과 대상자 정보를 잘 알아보시기를 바랍니다. 1.2025 건강검진 대상자 확인 방법 국민건강보험공단에서는 매년 홀수년도 출생자 기준으로 짝수 해에 검진 안내를 발송합니다. 즉, 2025년 건강검진 대상자는 홀수년도(예: 1985, 1993, 2001년생 등)가 중심입니다. - 대상자 확인 방법 국민건강보험공단 홈페이지 또는 앱에서 [건강검진 대상 조회] 가능 주소지로 우편 안내문 발송, 또는 카카오 알림톡 수신..

현대인들은 늘 피곤함과 스트레스, 만성 질환에 시달립니다. 하지만 우리 몸에는 원래 스스로를 회복하는 능력, 바로 자연 치유력(자연 면역력)이 존재합니다. 이 치유력은 단순한 면역력 이상으로, 몸과 마음, 환경에 반응하며 균형을 맞추려는 본연의 힘이라 할 수 있습니다. 그렇다면 자연 치유력을 높이려면 어떤 생활 습관이 필요할까요? 특별한 약이나 시술이 아닌, 일상 속 작은 변화만으로도 우리의 몸은 놀랍도록 스스로 회복할 수 있습니다. 바로 실천할 수 있는 7가지 자연 치유력 향상 습관을 알아보시기를 바랍니다. 1. 아침 햇살 받기 – 몸의 리듬을 되살리는 첫걸음아침에 햇볕을 받는 것만으로도 우리의 생체 시계는 리셋됩니다. 이는 멜라토닌 분비 조절, 기분 호르몬인 세로토닌 생성, 비타민 D 흡수 등 ..

요즘은 아이가 말을 배우기도 전에 책을 접하는 일이 흔합니다. ‘책 육아’가 트렌드가 된 시대지만, 잘못 고른 책이 오히려 우리 아이 시력에 부담을 줄 수 있다면 어떨까요? 유아기의 눈은 성숙 단계에 있기 때문에, 시각 자극에 매우 민감하며 자칫하면 근시나 약시의 원인이 될 수 있습니다. 그렇다면 유아 눈 건강에 도움이 되는 책은 어떻게 골라야 할까요? 단순히 인기 있는 그림책을 고르는 것이 아니라, 눈의 발달 단계를 고려한 책 선택 기준이 필요하므로 알아보시기를 바랍니다. 1. 글씨 크기는 얼마나 커야 할까?2. 색상 대비는 어떻게 해야할까?3. 그림의 디테일은 어느정도가 적당할까?4. 책읽는 거리와 각도의 중요성 5. 책의 내용보다 중요한건 '반복 시청'횟수6. 시력 자극에 딱 좋은 유아 그림책..